绿茶绿豆面膜 清肤祛痘抗衰老
以前，我老爱长青春痘，痛苦得不得了。最近一段时间，我的青春痘全消了，而且没有再发，皮肤也显得光净，很有弹性，眼角的细纹也没有了。我想，这都源于我自创的一个“护肤”窍门：绿茶绿豆面膜。方法很简单，就是将绿豆粉、绿茶粉各10克和适量蛋清混和，调匀。先洗净脸，然后将混合物敷在脸上。20分钟后，用清水洗净，边洗边按摩。这个方法很好，可以边看电视边做。
点评：
青春痘，医学上称为痤疮，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。它是一种因为皮脂腺分泌过多，毛囊口堵塞，痤疮丙酸杆菌过度繁殖造成的毛囊发炎。与内分泌、情绪等因素有一定相关性。中医认为，痤疮主要因肺胃有热，上熏头面所致。
绿豆性寒，味甘，无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜的功效。现代医学研究发现，绿豆含有粗纤维、氨基酸、胡萝卜素、磷脂、硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）等。
绿茶中含有茶碱及，可以经由多种途径，活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞的堆积，达到祛除过多皮脂的作用。体外实验还显示，绿茶中的儿茶素对部分细菌有抑制效果。
因此，用上述两种原料做成面膜外用，应该对青春痘的消退和预防有一定好处。需要指出的是，面膜做完后，要将面部彻底清洗干净，以免粉末堵塞毛囊口，诱发或加重痤疮。另外，绿豆、绿茶粉末越细越好，免得在使用过程中损伤肤质。
逆式呼吸 强身健体
我是一个老病号，有高血压，又有胃病，苦不堪言。今年春节，我的一个老同学来看我，让我大吃一惊。同是60多岁的人，他精神矍铄，看起比我年轻很多。他说，这全靠了逆式呼吸。
他建议我每天早晚试一次逆式呼吸，就是吸气时收腹，呼气时鼓腹，一吸一呼算一下，每次做15下。他说，随着腹肌的起伏，横膈的上下运动，可对五脏六腑起到按摩作用，有助于改善功能。我想这个方法没有什么害处，就抱着试一试的想法练习了一个月。没想到，一个月下来，我的精神好多了，胃病也没有发作。
点评：
蒋读者介绍的“逆式呼吸”又称为“逆腹式呼吸”，是一种特殊的呼吸形式，它结合收腹和鼓腹运动来加速胃肠的蠕动，起到自我按摩的作用。这是一种促进胃肠蠕动，改善胃肠功能的防病治病的保健方法，相似于吐纳锻炼和静功疗法。国家体育总局编创的健身气功·六字诀就特别要求采用“逆腹式呼吸”这种呼吸方式（编者注：可参阅本刊2007年第3期56页最后一段）。
这种呼吸方式讲究吸气收腹，呼气鼓腹，对腹内积气、腹胀痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃神经官能症等都有一定的辅助治疗作用。
由于这种方法要改变正常的呼吸形式，因此需要一段时间来练习，才能慢慢体会其中的要领。在练习中，如发现不适情况应立即停止。对于患有器质性疾病和消耗性疾病的人，以及年龄过大、体质差的老年人选用这种呼吸方法要慎重。在过饥、过饱和心情不好的情况下，比较好不习。
此种方法可在每日起床和睡觉时平卧在床上做，练习前要排除杂念，调和好气息。每次做10～15遍（一呼一吸为1遍）为宜。还应做到持之以恒。
拍打按摩健身法
我今年81岁，因患十多种疾病，不能正常工作，被迫于53岁就提前了。后来，我为了强身健体，自学了中医按摩知识，自创了一套“自我拍打按摩健身法”。
方法是：1.两手交替拍打手背各100下。2.双手交替拍打脊背各100下。3.双手交替拍打对侧肩部各100下。4.双手交替拍胸打背各50次。5.双手交替拍腹捶腰和骶骨各50次；6.踢腿拍足100下。先出左脚一步，踢右腿，用右手拍打右足背一次，然后交换。7.拍打四肢各40下。8.双手交替按摩胸肚腹各50圈，即先用右手掌从肚脐处，往上摩，然后逆时针旋还原处，交替进行。9.按摩腰脊、骶骨和大小腿肚各50次。10.十指梳头、掌心顺摩耳颈各50下。11.双掌竖摩面50下。
点评：
自我拍打按摩疗法是保健者用双手拍打和按摩自己身体的一定部位，达到强身健体、防病治病目的的一种方法。由于这种方法具有行气活血、舒筋通络、消除疲劳和解痉镇痛的作用，千百年来一直在民间广为流传。
孙鸿宾先生所介绍的这套拍打按摩疗法，基本原理就来源于自我拍打按摩疗法，对健身防病肯定有一定的帮助。如果操作正确，这种方法能宽胸理气，疏肝和胃，温肾壮阳和温经散寒，对许多慢性疾病有辅助治疗作用。自我拍打按摩疗祛简便，易于掌握，是一套强身健体的好方法。
但是，在运用拍打疗法时，应注意用力要适度，由轻渐重，不要用猛力，操作的频率也不宜太快。每天早晚各做一遍，持之以恒。
牛奶：养胃我在行
广西来宾的陆奎珍读者来信说，如果食用辣椒过多或者蒜米等辛辣食物过多引起胃痛，或者胃灼热，可喝30～50毫升纯牛奶，不久便可愈。
编者：食用辣椒或者蒜米等辛辣食物可能会引起胃黏膜的损伤，出现胃痛、胃灼热的感觉，而牛奶含有多种营养成分，对胃黏膜具有保护作用，因此，可减轻胃痛、胃灼热等不适。但是，遇到这种情况时，不能喝冰牛奶，以免加重对胃黏膜的损伤。
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