现在想要给体内排毒的人们不要再过分的依赖于保健品了，要从改善日常生活方式做起，只有拥有一个健康的饮食观念才有助于排毒养颜。那么女性怎么做才可以有效地通过饮食来排毒呢?那我就为大家介绍几点有助排毒养颜的美食，希望可以帮助到您。
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等有利于肝脏排毒的食物。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞完美的结合起来，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，还可以很好地改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有利于肾脏的排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用是可以很好地清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助肺、胃、肝等快速的排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的疗效。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果个人有消化不良的症状，就容易会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，这就不利于身体的健康。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效地清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以很好地清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的疗效。此外，海带对进入体内的镉也有促排的不错的疗效。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的效果。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定成效。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
温馨提示：上述内容就是对有助女性排毒养颜的美食的介绍，相信大家现在都掌握了一些吧。女性朋友们同时也要注意健康的饮食方式，在平日的生活中要注意运动、多饮水、多吃水果蔬菜、就可排毒养颜。
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