现在人们的工作压力非常大，处于一个亚健康的状况。人们饮食方面吃得过于精细，导致身体摄入的维生素越来越少，再加上经常熬夜加班，体内严重缺乏维生素。那么，维生素b和维生素c什么时候吃最好？
通常，吃完午饭后就可以服用维生素b，此时服用效果最好。若是在上午服用维生素b，人体不能完全吸收；反之，如果过晚服用，因为维生素b会产生糖代谢，会导致失眠，所以说中午吃完饭服用最佳。
服用维生素c不同于维生素b，应该在早上或者晚上，早上刚醒来新陈代谢加快，此时可以帮助身体吸收维生素c，而且美白祛斑效果比较好。再就是晚上服用维生素c，因为身体正在修复阶段，此时排出毒素比较快，所以，晚上吃维生素c同样能起到美白祛斑的作用。
亚健康的人群想要补充维生素，不一定要吃保健品，也可以从食物中获取。平时应该注意多摄入一些新鲜的蔬菜，当季的水果等等。正常的饮食，良好的生活习惯，这样通常身体不会缺少维生素。若是身体缺少维生素，先要明确是缺少什么维生素，不宜盲目补充。
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