白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”，准妈妈的内心是崩溃的！那孕期吃什么能够有效预防黄褐斑呢？看看抗斑食物排行榜吧！

TOP1、猕猴桃

抗斑指数：★★★☆

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，以免腹泻。

TOP2、西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

提醒：西红柿性寒，不能空腹食用。

推荐：

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

2、准妈妈先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

TOP3、柠檬

抗斑指数：★★★☆

柠檬也是抗斑美容水果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。

提醒：柠檬极酸，吃多会损伤牙齿。

TOP4、牛奶

抗斑指数：★★★★

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

推荐：

桃仁牛奶芝麻糊：

1、核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克；

2、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸；

3、再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

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