1.少吃米饭
少吃米饭和面包，坚持一个月你会发现变瘦的同时，皮肤还不发黄。米饭可以用粗粮适
当代替。

2.适量喝红酒
“铁氧会锈，人氧会老。”平时可以多摄入一些k氧

什么是毛孔?

毛孔指的是毛囊口，是毛囊和皮脂腺的同开口，毛孔粗大还会进一步引起粉剌/黑头/痘痘等肌肤问题。

毛孔的拓展资料

健康的毛孔:毛孔中的皮脂腺通过分泌适量油脂

1.不要边洗澡边洗脸
洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。

2.洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间
这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润

1.一定不要胖
俗话说，一胖老十岁，尤其是背部，背厚-一寸，年长十岁，保持好的身材，是保持少女感必备之一。

2.多吃抗氧化水果
比如苹果，可以保持皮肤年轻。比如红枣，可以补气血，脸色红

6、常泡脚
泡脚有助于促进身体机能新陈代谢，可以加速身体毒素排出，从而延迟衰老

7、做防晒
每天的风吹日晒会导致皮肤的松弛，暗沉，出现衰老斑点等，每天都要做好防晒

8、养生茶

衰老是自然规律，但我们可以延迟衰老
心大的人总是无忧无虑的，没有烦恼，过自己想过的生活。心宽面容就和善

1、午休
每天能有一个小时的午睡时间对身体延迟衰老有着很重要的作

1、白天洗头
很多人喜欢在晚上洗头，尤其是睡前。睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发汽化掉就容易在体内。2、喝豆浆
每天早上喝一杯豆

发现很多姐妹护肤品一大堆
但是护肤流程还是搞不明白
不知道先用哪个再用哪个
今天一篇笔记给大家梳理明白
正确的护肤步骤
大家可以根据自己的实际需求调整哦 护肤的程序

哈喽姐妹们
终于给姐妹们整理了关于眼纹的认知和技巧
过了25岁真的不服不行
一定要好好去护理眼周肌肤
1.少熬夜 不要一直用眼
2.不过过度表情 用手揉眼睛
3.选用专门对K眼

书中自有黄金屋这句话放在护肤领域也合适。
冰寒的这本《听肌肤的话》就能解决百分zhi 80的常见护肤问题，图中是关于肤质的一些解释和常见的疑问，通俗易懂有理有据。跟大家分

1、多补钙
日常生活中除了牛奶，豆奶的补钙效果也很好，且补钙效果可与牛奶相仿。所以可以补钙牛奶+豆奶，多晒太阳，cu进钙的吸收。2、无氧运动
运动可以cu进代谢，排除体内du素，使肌

1.经常户外干体力活
经常在户外干体力活，比如干农活，干工地，长期的超过强度体力活会加速细胞的衰老，加上紫外线长期的照射就会加快胶原流失，加速老化。2.下厨油烟过量
做饭每个家

抗老除皱成分
1.视黄酸
增加皮肤弹性,促进胶原蛋白,刺激皮肤更新，缓解细纹2.胜肽
小分子蛋白质，吸收快，刺激胶原蛋白再生，平复表面细纹3.酵母
有效去除老废角质，加快肌肤新陈代谢

补水保湿成分
1.玻尿酸
促进皮肤生长因子，从而达到补水的效果2.甘油
成分很纯，效果单一，主要效果是锁水、补水保湿3.霍霍巴油
不泛油光，在干燥敏感的肌肤上形成保护膜，深层锁水4.

护肤必知成分表
1.美白淡斑
烟酰胺 熊果苷 维C 曲酸 377 传明酸2.补水保湿
玻尿酸 甘油 霍霍巴油 氨基酸 马齿苋 辅酶Q103.控油抗痘
水杨酸 茶树 寡肽 维A酸 果酸 尿素4.